Pengaruh swiss ball exercise terhadap peningkatan fleksibilitas otot punggung bawah pada mahasiswi ekstrakurikuler dance di Universitas Adi Buana Surabaya

Safun Rahmanto, Kurnia Putri Utami, Jessica Jessica

Abstract


Fleksibilitas merupakan salah satu komponen penting dalam tubuh. Fleksibilitas merupakan kemampuan yang dihasilkan tubuh untuk mengulur seluas-luasnya yang dibantu oleh luasnya gerakan sendi. Swiss ball exercise adalah salah satu latihan yang dapat digunakan untuk melatih fleksibilitas yang menggunakan alat bantu berupa bola. Tujuan penelitian ini untuk mengetahui pengaruh dari swiss ball exercise terhadap peningkatan fleksibilitas otot punggung bawah pada mahasiswi ekstrakurikuler dance di Universitas Adi Buana Surabaya. Penelitian ini menggunakan pre-eksperimental one group pretest and posttest design. Penelitian dilakukan pada tanggal 4 Februari 2019 hingga tanggal 3 Maret 2019. Responden pada penelitian adalah 25 mahasiswi ekstrakurikuler dance di Universitas Adi Buana Surabaya dan dilakukan sebanyak 3 kali dalam seminggu selama 4 minggu. Intrumen penelitian ini adalah modified sit and reach test dan analisa data menggunakan uji Wilcoxon. Didapatkan hasil 0,000 (α<0,005) yang menjelaskan bahwa H1 diterima dengan rata-rata peningkatan dari 16,72 menjadi 19,04. Kesimpulan yang didapat adalah terdapat pengaruh dari swiss ball exercise terhadap peningkatan fleksibilitas otot punggung bawah.

Keywords


Fleksibilitas; swiss ball exercise; dance; mahasiswi

Full Text:

PDF

References


Agustin, D. & Herawati, S. (2013). Pengaruh pemberian autostretching terhadap fleksibilitas otot hamstring pada kasus tightness hamstring. Universitas Muhammadiyah Surakarta.

Donatelli, R. (2007). Sports-Specific Rehabilitation. Unites States of America: Churchill Livingstone Elsevier.

Gaur, V., G. dkk. (2012). Study to Compare the Effects of Balance Exercises on Swiss ball and Standing on Lumbar Reposition Sense, in Asymptomatic Individuals. Physiotherapy and Occupat Ional Therapy Journal, 5(1).

Kravitz, L. & Heyward, V. (1995). Flexibility Training.

Muzamil, M. A. (2006). Perbandingan Efek Pengobatan Parasetamol dan Diasepam dengan Natrium Diklofenak terhadap Derajat Nyeri dan Fleksibilitas Otot pada Nyeri Pinggang Non Spesifik Akut. Universitas Diponegoro Semarang.

Nagla, E. (2011). Effect of swiss ball exercises on some physical and physiological variables and their relationship with kata performance level. Journal of Physical Education & Sport/Citius Altius Fortius, 11(1).

Nugraha, D. . (2014). Perbedaan Tingkat Fleksibilitas Laki-Laki dan Perempuan pada Mahasiswa Fakultas Kedokteran.

Powers, S.K., Howley, E. T. (2007). Exercise Physiology Theory and Application to Fitness and Performance.

Ratmawati, Y. (2015). Pengaruh Latihan Swiss Ball Terhadap Peningkatan Fleksibilitas Trunk pada Remaja Putri Usia 17-21 Tahun. Jurnal Ilmu Kesehatan, 4(1), 19–22.

Sari, Y.P., dan Ismarwati, S. K. M. (2017). Perbedaan Pemberian Swiss Ball Exercise Dan Pilates Exercise Terhadap Fleksibilitas Trunk Pada Mahasiswi Fakultas Ilmu Kesehatan Universitas Aisyiyah Yogyakarta. Universitas Aisyiyah Yogyakarta.

Sekendiz, B., Cug, M., & Korkusuz, F. (2010). (2010). Effect of Swiss-Ball Core Strenght Training on Strenght, Endurance, Flexibility, and Balance in Sedentery Women. The Journal of Strenght and Conditioning Research, 24(11), 3032–3040.

Yaprak. (2018). The Effect of Core Exercise Program on Motoric Skills in Young.


Article Metrics

Abstract has been read : 258 times
PDF file viewed/downloaded: 0 times


DOI: http://doi.org/10.25273/jpos.v2i2.4833

Refbacks

  • There are currently no refbacks.


Creative Commons License
This work is licensed under a Creative Commons Attribution-NonCommercial-ShareAlike 4.0 International License.