Efek interval training terhadap peningkatan VO2max pada komunitas senam aerobik wanita

Yadi Jayadilaga

Abstract


Modernisasi merubah hidup manusia menjadi lebih manja dan malas. Kurang gerak berdampak pada level kebugaran manusia. Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui efek interval training terhadap peningkatan VO2max. Penelitian ini adalah penelitian kuantitatif dengan menggunakan metode eksperimen dengan melibatkan komunitas senam aerobik. Penelitian dilaksanakan di lapangan kompleks selama satu bulan penuh. Teknik sampling yang digunakan dalam penelitian ini adalah total sampling, yaitu semua anggota dalam populasi dijadikan subjek penelitian dengan jumlah subjek sebanyak 25 wanita. Teknik pengumupulan data dalam penelitian ini menggunakan bleep test. Data yang akan dikumpulkan dalam penelitian ini yaitu data pre-test sebelum subjek diberikan perlakuan interval training dan data post-test setelah sampel diberikan perlakuan interval training. Analisis data yang digunakan dalam penelitian ini adalah paired t test, untuk melihat efek interval training terhadap peningkatan VO2max. Hasil penelitian diperoleh nilai sig = 0.000 lebih kecil dari α 0.005, dengan demikian Ho ditolak dan Ha diterima. Kesimpulan dari penelitian ini adalah interval training memberikan dampak terhadap peningkatan nilai VO2max komunitas senam aerobik wanita.


Keywords


Interval training, kebugaran

Full Text:

Remote PDF

References


Arif Luqman Hakim, Marianus Subandowo, & Ujang Rohman. (2020). Pengaruh Circuit Training Dan Interval Training Dalam Tes Kebugaran Jasmani Pada Ektrakurikuler Futsal Siswa Smp. Jurnal Kejaora (Kesehatan Jasmani Dan Olah Raga), 5(1), 86–95. https://doi.org/10.36526/kejaora.v5i1.847

Bouchard, C., Antunes-Correa, L. M., Ashley, E. A., Franklin, N., Hwang, P. M., Mattsson, C. M., Negrao, C. E., Phillips, S. A., Sarzynski, M. A., Wang, P. yuan, & Wheeler, M. T. (2015). Personalized Preventive Medicine: Genetics and the Response to Regular Exercise in Preventive Interventions. Progress in Cardiovascular Diseases, 57(4), 337–346. https://doi.org/10.1016/j.pcad.2014.08.005

Handayani, M., Jayadilaga, Y., & Andi Ulfiana Putri. (2023). Analisis Pengaruh Indeks Massa Tubuh Terhadap Body Image Satisfaction. SPORTIF: Jurnal Pendidikan Jasmani, Kesehatan, Dan Rekreasi 8 (1), 19-26, 1. http://journal.pjkr.ac.id/sportif

Jayadilaga, Y., Try Putra, R., & Handayani, M. (2023). Nilai Kadar Kortisol Serum Pada Pemain Futsal Malam Hari. Http://Stamina.Ppj.Unp.Ac.Id/, 6(1). http://stamina.ppj.unp.ac.id

Karlsen, T., Aamot, I. L., Haykowsky, M., & Rognmo, Ø. (2017). High Intensity Interval Training for Maximizing Health Outcomes. In Progress in Cardiovascular Diseases (Vol. 60, Issue 1, pp. 67–77). W.B. Saunders. https://doi.org/10.1016/j.pcad.2017.03.006

Langhammer, B., Bergland, A., & Rydwik, E. (2018). The Importance of Physical Activity Exercise among Older People. In BioMed Research International (Vol. 2018). Hindawi Limited. https://doi.org/10.1155/2018/7856823

Mahfud, I., Gumantan, A., & Nugroho, R. A. (2020). Pelatihan Pembinaan Kebugaran Jasmani Peserta Ekstrakurikuler Olahraga. 56 | Wahana Dedikasi Copyright@Imam Mahfud, 3. https://doi.org/10.31851/dedikasi.v3i21.5374

Musich, S., Wang, S. S., Hawkins, K., & Greame, C. (2017). The Frequency and Health Benefits of Physical Activity for Older Adults. Population Health Management, 20(3), 199–207. https://doi.org/10.1089/pop.2016.0071

Nusri, A., & Panjaitan, S. (2019). Upaya Meningkatkan Vo2max Melalui Latihan Interval Training Pada Atlet Wushu Sanda Tobasa Kategori Junior. Jurnal Kesehatan Dan Olahraga, 3(2). https://jurnal.unimed.ac.id/2012/index.php/ko

Puspodari, & Nur Ahmad Muharram. (2018). Evaluasi Tingkat VO₂MaxAtlet Taekwondo Pemusatan Latihan Atlet Kota (PUSLATKOT)Kediri Tahun2018. Prosiding Seminar Nasional IPTEK Olahraga, 2018, ISSN 2622-0156.

Roy Try Putra, Yadi Jayadilaga, & Bagus Aryatama. (2022). Analisis Delayed Onset Muscle Soreness (Doms) Pasca Latihan Beban Pada Atlet Panahan Science Archery School. Http://Stamina.Ppj.Unp.Ac.Id/.

Rustiawan, H. (2020). Pengaruh Latihan Interval Training Dengan Running Circuit Terhadap Peningkatan Vo2 Max. Jurnal Wahana Pendidikan, 7(1), 15–28. https://jurnal.unigal.ac.id/index.php/jwp

Williams, C. J., Williams, M. G., Eynon, N., Ashton, K. J., Little, J. P., Wisloff, U., & Coombes, J. S. (2017). Genes to predict VO2max trainability: A systematic review. In BMC Genomics (Vol. 18). BioMed Central Ltd. https://doi.org/10.1186/s12864-017-4192-6

Wilson, M. G., Ellison, G. M., & Cable, N. T. (2016). Basic science behind the cardiovascular benefits of exercise. British Journal of Sports Medicine, 50(2), 93–99. https://doi.org/10.1136/bjsports-2014-306596rep

Zainul Arifin. (2018). Pengaruh Latihan Senam Kebugaran Jasmani (Skj) Terhadap Tingkat Kebugaran Siswa Kelas V Di Min Donomulyo Kabupaten Malang. A L - M U D A R R I S J o u r n a l o f E d u c a t i o n.


Article Metrics

Abstract has been read : 211 times
Remote file viewed/downloaded: 77 times PDF file viewed/downloaded: 0 times


DOI: http://doi.org/10.25273/jpos.v6i1.16425

Refbacks

  • There are currently no refbacks.


Creative Commons License
This work is licensed under a Creative Commons Attribution-NonCommercial-ShareAlike 4.0 International License.