tập huấn não cho thăng bằng cảm xúc & trưởng thành. tâm trạng thật cạnh tranh. một số đến và đi 1 bí quyết nhanh chóng, như cáu kỉnh sở hữu đồng nghiệp nhai kẹo cao su của bạn. những người khác thì chấp nệ hơn, như tức giận đối với kẻ thù của bạn, kẻ phá hoại bạn để khiến bạn trông tồi tệ. xúc cảm dâng trào cũng gây ra trầm cảm hoặc những trạng thái ý thức ko thoải mái khác.

Xem thêm: https://myspace.com/mindalife
Bạn với muốn Phân tích những khoa học sở hữu thể giúp bạn tránh được tiềm năng tiêu tốn của xúc cảm không? Đây là sự trợ giúp. một cuốn sách hấp dẫn, Brain's Brain của Rick Hanson, PH.D., và tác kém chất lượng đóng góp Richard Mendius, MD, giải thích 1 số sự phức tạp của bộ não.
Lời đề cập đầu của họ, "Bộ não của Đức Phật là 1 lời mời dùng trọng tâm của bạn để khai thác sức mạnh của sự chú ý để nâng cao cuộc sống và các mối quan hệ của bạn. Tổng hợp các hiểu biết cổ xưa trong khoảng thực tại chiêm nghiệm sở hữu các khám phá hiện đại trong khoảng kỹ thuật thần kinh, (các tác giả) đã tập trung 1 hướng dẫn thực tế và kích thích tư duy dẫn dắt bạn từng bước chuẩn y việc đánh thức tâm khảm của bạn. "
Ey Họ bắt đầu có một số sự thực căn bản về bộ não:
Nó nặng khoảng 3 pound với 1,1 nghìn tỷ tế bào, bao gồm 100 tỷ tế bào tâm thần, mỗi tế bào nhận khoảng 5.000 kết nối hoặc khớp tâm thần từ những tế bào tâm thần khác.
các nơ-ron giao thiệp có nhau. khi một nơ-ron kích hoạt, nó sẽ gửi dấu hiệu đến các nơ-ron khác phê chuẩn những khớp thần kinh truyền cho nó biết sở hữu bắn hay ko.

Tế bào tâm thần điển hình bắn 5 - 50 lần một giây.

những tín hiệu thần kinh đựng những bit thông báo, cốt yếu nằm ngoài nhận thức của bạn. Hệ thống thần kinh của bạn đi lại thông tin này tiếp giáp với giống như trái tim của bạn chuyển di máu, điều chỉnh mọi thứ trong khoảng phản ứng bao tay của bạn đến xu thế tính cách của bạn.

Bộ não của bạn chỉ bằng 2% trọng lượng của thân thể, nhưng nó tiêu dùng 20 - 25% oxy và glucose; bởi vậy, ăn uống lành mạnh hơn, vì chế độ ăn uống của bạn cũng cung ứng năng lượng cho não của bạn.

những tác fake so sánh bộ não bận rộn của bạn có tủ lạnh: luôn ngân nga, thực hành những chức năng của nó. Nghiên cứu về não đã bùng nổ trong những thập kỷ gần đây. Và phần nhiều những khám phá dạy chúng ta cách kích hoạt những hiện trạng não đem lại trạng thái ý thức khỏe mạnh, cho phép bạn tác động tới tâm não và tâm trạng của chính mình thông qua: https://www.pinterest.com/mindalife/

Điều tiết: Bộ não của bạn tự điều chỉnh và những hệ thống thân thể của nó ưng chuẩn sự phối hợp của hoạt động kích thích và ức chế: đèn xanh và đèn đỏ.

Học hỏi: Nó học ưng chuẩn việc hình thành những mạch mới và củng cố hoặc làm cho suy yếu các mạch hiện có.

Lựa chọn: Nó chọn bất cứ kinh nghiệm nào đã dạy nó về giá trị: thí dụ, ngay cả 1 con trùn cũng với thể được đào tạo để chọn một con đường cụ thể để tránh bị điện giật.

các chức năng này hoạt động ở số đông các ngành của hệ thống tâm thần và sở hữu can dự đến bất kỳ hoạt động ý thức quan yếu nào.

thực hành đào tạo não hàng ngày là cần thiết để thay đổi tâm cảnh
rèn luyện não sở hữu thể giúp khiến cho giảm những gì ám ảnh bạn về tinh thần và nuôi dưỡng tâm trạng rẻ hơn. Để đạt được tiến bộ, bạn phải dừng lại:

hối về quá khứ;

lo lắng về tương lai;

Cả hai điều này nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn. Thay vào ấy, ứng phó với thực tại hiện giờ của bạn. huấn luyện não dạy cho bạn bí quyết định hình thực tế hiện giờ của bạn để ảnh hưởng tới ngày mai của bạn. chẳng hạn, bạn muốn ngăn chặn bức xúc phòng vệ đối có người móc nối bạn về mặt cảm xúc:

khi có người này hít 1 khá thật sâu, chậm và thở ra phổ thông hơn bạn vừa hít vào, điều này kích hoạt giận dữ thư giãn (hệ thống thần kinh đối giao cảm khiến cho dịu). Nó cho phép bạn "chọn" 1 bức xúc phù hợp hơn và hy vọng tĩnh tâm hơn. Nó sẽ ko đảm bảo bạn sẽ thực sự đổi thay phản ứng phòng thủ của mình nhưng điều ấy tạo điều kiện cho sự đổi thay nếu như bạn muốn đủ tệ.

Hoặc, khi sống lại 1 trải nghiệm khó chịu, như làm kém trong 1 cuộc phỏng vấn:

Xác định cảm giác khó chịu (bất tài);

Xác định cách thức bạn muốn cảm thấy cho cuộc phỏng vấn tiếp theo của bạn (có thẩm quyền);

Nhớ lại một kinh nghiệm lúc bạn cảm thấy rất mang năng lực và thành công. Sống lại trải nghiệm hăng hái trong vài phút. Cho phép hình ảnh chìm vào mọi phần của tâm não và cơ thể của bạn. Điều này dần dần thấm vào bộ nhớ khó chịu mang 1 cảm giác hăng hái.

một chiến lược nhỏ khác được thực hiện thường xuyên với thể dần dần đưa bạn đến tình trạng tinh thần rẻ hơn:

Cố tình mở mang cảm giác hạnh phúc, khiến nâng cao mức độ của chất dẫn truyền thần kinh dopamine, giúp sự chú ý của bạn tụ hội.

Hanson Con số khiến những việc nhỏ như thế này hàng ngày, hàng tháng, thay đổi bộ não của bạn "từ trong ra ngoài." Để thành công, bạn phải đàng hoàng có chính mình và tha thứ cho bất cứ điều gì tạo ra hiện trạng xúc cảm ức chế hạnh phúc của bạn.
chấp thuận thực tiễn rằng ảnh hưởng độc nhất vô nhị của bạn là ở đây và bây giờ. Bất kỳ đổ lỗi, phàn nàn, lo lắng hoặc ân hận tiếc nuối chỉ củng cố tâm cảnh bạn muốn thay đổi, khiến cho chúng khó thay đổi hơn.

Não thông tin thụ động nhiều hơn hăng hái https://gab.com/mindalife
khiến điều này thậm chí còn khó khăn hơn là làm cho thế nào bộ não, vì lý do sinh tồn, sở hữu sự thiên lệch tiêu cực bởi vì sự sống còn bị tác động phổ biến nhất bởi những trải nghiệm bị động. tỉ dụ, tiên sư đôi trùng hợp tậu thấy thức ăn hoặc bạn đời với các cơ hội khác sau đấy. Nhưng ko thành công