JCARE

Reader Comments

can bang cuoc song

by ngat nguyen644 (2020-03-24)


tập huấn não cho thăng bằng cảm xúc & trưởng thành. tâm trạng thật cạnh tranh. một số đến và đi 1 phương pháp mau chóng, như cáu kỉnh có đồng nghiệp nhai kẹo cao su của bạn. những người khác thì chấp nê hơn, như tức giận đối sở hữu kẻ thù của bạn, kẻ phá hoại bạn để làm bạn trông tồi tệ. cảm xúc dâng trào cũng gây ra trầm cảm hoặc những hiện trạng tinh thần không thả sức khác.

Xem thêm: https://myspace.com/mindalife
Bạn với muốn Phân tích các công nghệ mang thể giúp bạn giảm thiểu được tiềm năng tiêu tốn của xúc cảm không? Đây là sự viện trợ. 1 cuốn sách quyến rũ, Brain's Brain của Rick Hanson, PH.D., và tác nhái đóng góp Richard Mendius, MD, giải thích một số sự phức tạp của bộ não.
Lời nói đầu của họ, "Bộ não của Đức Phật là một lời mời tiêu dùng trọng điểm của bạn để khai thác sức mạnh của sự chú ý để tăng cuộc sống và những mối quan hệ của bạn. Tổng hợp các hiểu biết thượng cổ trong khoảng thực tế chiêm nghiệm có những khám phá tiên tiến từ công nghệ thần kinh, (các tác giả) đã tụ hội 1 hướng dẫn thực tế và kích thích tư duy dẫn dắt bạn từng bước chuẩn y việc đánh thức tâm não của bạn. "
Ey Họ bắt đầu có một số sự thực cơ bản về bộ não:
Nó nặng khoảng 3 pound có một,1 nghìn tỷ tế bào, bao gồm 100 tỷ tế bào thần kinh, mỗi tế bào nhận khoảng 5.000 kết nối hoặc khớp tâm thần từ những tế bào thần kinh khác.
các nơ-ron giao thiệp sở hữu nhau. khi 1 nơ-ron kích hoạt, nó sẽ gửi dấu hiệu tới các nơ-ron khác duyệt y các khớp tâm thần truyền cho nó biết mang bắn hay không.

Tế bào tâm thần điển hình bắn 5 - 50 lần một giây.

những dấu hiệu tâm thần chứa những bit thông báo, chính yếu nằm ngoài nhận thức của bạn. Hệ thống tâm thần của bạn chuyển động thông báo này tiếp giáp với giống như trái tim của bạn đi lại máu, điều chỉnh mọi thứ trong khoảng phản ứng bít tất tay của bạn đến xu thế tính phương pháp của bạn.

Bộ não của bạn chỉ bằng 2% trọng lượng của cơ thể, nhưng nó dùng 20 - 25% oxy và glucose; bởi vậy, ăn uống lành mạnh hơn, vì chế độ ăn uống của bạn cũng cung cấp năng lượng cho não của bạn.

những tác giả so sánh bộ não bận rộn của bạn có tủ lạnh: luôn ngân nga, thực hành các chức năng của nó. Nghiên cứu về não đã bùng nổ trong những thập kỷ gần đây. Và đa số các khám phá dạy chúng ta cách thức kích hoạt những hiện trạng não đem lại trạng thái ý thức khỏe mạnh, cho phép bạn ảnh hưởng tới tâm khảm và tâm cảnh của chính mình thông qua: https://www.pinterest.com/mindalife/

Điều tiết: Bộ não của bạn tự điều chỉnh và những hệ thống cơ thể của nó chuẩn y sự hài hòa của hoạt động kích thích và ức chế: đèn xanh và đèn đỏ.

Học hỏi: Nó học thông qua việc hình thành những mạch mới và củng cố hoặc làm cho suy yếu những mạch hiện với.

Lựa chọn: Nó chọn bất cứ kinh nghiệm nào đã dạy nó về giá trị: tỉ dụ, ngay cả một con giun đất cũng với thể được đào tạo để chọn một tuyến đường cụ thể để hạn chế bị điện giật.

các chức năng này hoạt động ở đầy đủ các ngành của hệ thống thần kinh và có can hệ đến bất kỳ hoạt động tinh thần quan yếu nào.


thực hành đào tạo não hàng ngày là cần phải có để thay đổi tâm trạng
đoàn luyện não mang thể giúp làm giảm các gì ám ảnh bạn về tinh thần và nuôi dưỡng tâm cảnh rẻ hơn. Để đạt được tiến bộ, bạn phải dừng lại:

hối hận về quá khứ;

lo lắng về tương lai;

Cả hai điều này nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn. Thay vào đó, đối phó với thực tiễn ngày nay của bạn. đào tạo não dạy cho bạn cách thức định hình thực tại ngày nay của bạn để tác động đến mai sau của bạn. chẳng hạn, bạn muốn ngăn chặn phản ứng phòng thủ đối có người móc nối bạn về mặt cảm xúc:

khi sở hữu người này hít một hơi thật sâu, chậm và thở ra đa dạng hơn bạn vừa hít vào, điều này kích hoạt phản ứng thư giãn (hệ thống thần kinh đối giao cảm khiến dịu). Nó cho phép bạn "chọn" một giận dữ thích hợp hơn và kỳ vọng tĩnh tâm hơn. Nó sẽ không đảm bảo bạn sẽ thực thụ thay đổi bức xúc phòng vệ của mình nhưng điều đó tạo điều kiện cho sự thay đổi nếu như bạn muốn đủ tệ.

Hoặc, lúc sống lại 1 trải nghiệm khó chịu, như khiến cho kém trong một cuộc phỏng vấn:

Xác định cảm giác khó chịu (bất tài);

Xác định phương pháp bạn muốn cảm thấy cho cuộc phỏng vấn tiếp theo của bạn (có thẩm quyền);

Nhớ lại 1 kinh nghiệm lúc bạn cảm thấy rất có năng lực và thành công. Sống lại trải nghiệm hăng hái trong vài phút. Cho phép hình ảnh chìm vào mọi phần của tâm khảm và thân thể của bạn. Điều này dần dần thấm vào bộ nhớ khó chịu với một cảm giác hăng hái.

một chiến lược nhỏ khác được thực hiện thường xuyên sở hữu thể dần dần đưa bạn đến trạng thái tinh thần thấp hơn:

Cố tình mở mang cảm giác hạnh phúc, làm nâng cao chừng độ của chất dẫn truyền tâm thần dopamine, giúp sự chú ý của bạn tập trung.

Hanson Báo cáo làm cho những việc nhỏ như thế này hàng ngày, hàng tháng, đổi thay bộ não của bạn "từ trong ra ngoài." Để thành công, bạn phải đàng hoàng sở hữu chính mình và dung tha cho bất cứ điều gì tạo ra tình trạng xúc cảm ức chế hạnh phúc của bạn.
hài lòng thực tiễn rằng tác động duy nhất của bạn là ở đây và hiện giờ. Bất kỳ đổ lỗi, kêu ca, lo lắng hoặc hối nuối tiếc chỉ củng cố tâm cảnh bạn muốn thay đổi, làm chúng khó thay đổi hơn.

Não thông tin thụ động phổ quát hơn hăng hái https://gab.com/mindalife
làm cho điều này thậm chí còn khó khăn hơn là làm thế nào bộ não, vì lý do sinh tồn, có sự thiên lệch bị động bởi vì sự sống còn bị tác động phổ biến nhất bởi những trải nghiệm bị động. thí dụ, tổ tông đôi tình cờ tậu thấy thức ăn hoặc bạn trăm năm có các cơ hội khác sau đấy. Nhưng ko thành công